Những bí quyết giảm cân sau sinh

 

Sau khi sinh, vấn đề được các mẹ quan tâm nhất là giảm cân sau sinh. Tuy vậy không phải ai cũng có thể ăn kiêng chặt chẽ để giảm cân. Sau đây MoonCare sẽ chia sẻ cho các mẹ những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất:

  1. Tập luyện đều đặn  5

Tập luyện luôn là phương pháp giảm cân tốt nhất. Không những giúp cho cơ thể thon gọn mà còn làm cho sức khỏe và sức đề kháng tăng cao. Các mẹ hãy tập luyện chăm chỉ để giảm cân: đi bộ, chạy bộ, vận động nhẹ…

  1. Ăn đúng bữa đủ chất
6

Nhiều người thường quan niệm rằng nếu không ăn thì sẽ giảm được cân. Tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, thậm chí có hại cho sức khỏe.

Bữa sáng rất quan trọng vì cung cấp năng lượng cho ngày mới sau một khoảng thời gian rất dài từ bữa tối hôm trước. Các bạn không nên bỏ bữa sáng vì tình trạng đói sẽ làm cho bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Và tình trạng đói quá lâu (từ bữa tối hôm trước) sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Hãy bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng nhẹ nhàng với yến mạch, trứng và chuối; đây đều là thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Bữa trưa cũng rất quan trọng. Hãy ăn vừa đủ với những thực phẩm giàu đạm (gà, hải sản..)

Bữa tối hãy hạn chế tinh bột nhất có thể. Không ăn sau 9h và ngủ sớm tránh tình trạng đói về đêm

  1. Tránh xa đồ ăn vặt7

Những đồ ăn vặt làm sẵn luôn chứa hàm lượng chất béo lớn, việt chăm sóc con luôn tốn thời gian vì vậy các mẹ thường dự trữ đồ ăn vặt trong nhà. Hãy thay những đồ ăn vặt như bánh kẹo bằng các loại trái cây hoặc sữa chua ít đường. Quá trình giảm cân sẽ rút ngắn đi không ít

Trên đây là những kinh nghiệm MoonCare đã đúc kết và chia sẻ cho các mẹ. hãy tự rút cho mình những bài học tốt nhất để hoàn thành quá trình giảm cân đầy gian nan nhé!!!

Author Info

Chăm sóc mẹ bé