Ngực chảy sệ không còn là nỗi lo

 

Vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó chính là lí do khiến ngực dễ bị chảy xệ.  Trong quá trình mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1, số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến vòng 1 trở nên lớn hơn làm ngực trở nên giãn nở và rạn .Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên. Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực co kéo cũng ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây chảy xệ

Vậy đâu là phương pháp và các để có thể khắc phục tình trạng đó, cùng Mooncare tìm hiểu một số phương pháp sau nhé !

Massage ngực khi tắm

1

Massage ngực khi tắm sẽ giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh, làm ngực được săn chắc hơn. Khi tắm chị em hãy dùng tay đặt song song với ngực rồi xoa theo chiều kim đông hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài vào trong khuôn ngực.  sau đó đẩy ngược trở lại từ trong ra. Lặp đi lặp lại các động tác đó ít nhất 8 lượt mỗi lần tắm và thường xuyên làm như vậy sẽ giúp phần cơ ngực săn chắc hơn.

Chế độ dinh dưỡng,  các món ăn giúp ngực săn chắc

2

Ngoài việc massage thường xuyên chị em cũng có thể cải thiện bộ ngực chảy xệ sau sinh với những món ăn hỗ trợ rất tốt cho độ đàn hồi của cơ ngực.

Một vài món ăn đơn giản dễ chế biến như: Gà hầm đu đủ, bắp cải xào vừng, súp từ các loại hạt, đậu tương hầm gà,… Hoặc với nhiều loại trái cây cũng có tác động tốt đến vòng ngực như: đu đủ, bưởi, bơ, cam,… giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của làn da ngực sau sinh..



Thực hiện một vài bài tập để nâng ngực chảy xệ sau sinh

3

Những bài tập cho cơ tay, cơ ngực sẽ hỗ trợ rất đắc lực cho quá trình nâng ngực chảy xệ sau sinh. Bài tập hiệu quả mà chị em có thể áp dụng như: hít đất hay bài tập với tạ,… Bên cạnh đó, tham gia chơi các môn thể thao như bơi lội, yoga, cầu lông, thể dục nhịp điệu sẽ là những hoạt động có tác động tích cực đến vòng ngực.

 

Author Info

Chăm sóc mẹ bé