Bà bầu nên ăn gì để vừa tốt cho sức khỏe của mẹ, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và an toàn cho thai nhi? Đây là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt đối với các mẹ mang thai lần đầu. Vậy những loại thực phẩm nào là tốt nhất cho bà bầu? Hãy cùng mooncare.vn chúng tôi tìm hiểu nhé.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?
Bà bầu nên ăn gì
3 tháng đầu là giai đoạn rất quan trọng vì đây là giai đoạn tế bào phôi bắt đàu hình thành các chưc năng cơ bản nhất của cơ thể như: các tế bào, ống thần kinh, các cơ quan chức năng của cơ thể bé. Chính vì vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng 1 cách khoa học và hợp lý sẽ rất quan trọng.
Những thực phẩm mà các bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu
- Bà bầu nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin B9 như cam, táo, cherry, nho, dâu tây, thanh long, ngũ cốc, trứng, dưa vàng, súp lơ, măng tây… Vì những loại thực phẩm này rất tốt trong việc hình thành ống thần kinh, sự phát triển của não và cột sống của thai nhi.
- Nên ăn các thực phẩm có nhiều chất sắt như : ngũ cốc nguyên cám, hải sản ,thịt bò, các loại hạt, các loại đậu, … vì những thực phẩm này chứa nhiều vi chất cần thiết cho thai nhi và sẽ khiến sức khỏe của mẹ được cải thiện tốt hơn.
- Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu canxi như đậu nành, hải sản, Sữa tươi, cải xoăn, các loại rau xanh… vì canxi rất cần cho sự hình thành và phát triển của hệ cơ, xương của thai nhi, cũng như giúp mẹ tránh được các nguy cơ bị loãng xương, răng yếu
Bà bầu nên ăn gì trong 6 tháng tiếp theo
Bà bầu nên ăn gì
6 tháng tiếp theo là giai đoạn thai nhi cần bổ sung 1 lượng dưỡng chất nhiều hơn để hoàn thiện và phát triển cơ thể. Trong giai đoạn này, các mẹ đã hết ốm nghén nên việc ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng hơn.
Các loại thực phẩm mà các mẹ nên ăn để tốt cho cơ thể thai nhi
Các mẹ nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như sữa, thịt, trứng, thuỷ sản, đậu tương, đậu xanh, vừng, lạc..
Các nguồn thức ăn chứa sắt kể trên và cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể tăng hiệu quả hấp thụ hơn
Bà bầu nên ăn gì
Các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm trong bữa chính, bữa phụ chứa nhiều vitamin như : Rau xanh, các loại trái cây như, chuối, lựu, bưởi, măng cụt, bí đỏ, bơ, chanh,..để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé trong suốt giai đoạn này.
Xem thêm : Dấu hiệu mang thai
Các dịch vụ của mooncare đem đến cho các mẹ sự thoải mái thư giãn
Bà bầu nên ăn gì
Dịch vụ massage bà bầu giúp các mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi trong suốt quá trình mang thai, giúp các mẹ thư giãn, thoải mái hơn
Dịch vụ tắm bé giúp mẹ giải quyết nỗi lo lắng, khó khăn trong việc vệ sinh và tắm rửa cho bé
Dịch vụ spa sau sinh giúp mẹ giải quyết được các vấn đề mỡ bụng, lấy lại vóc dáng cũ để các mẹ có thể tự tin bước ra đường, tránh các bệnh trầm cảm sau sinh.
Các bạn hãy đến và trải nghiệm các dịch vụ của chúng tôi. Chúng tôi tin chắc bạn sẽ hài lòng.
Bài viết này, chúng tôi hi vọng đã trả lời cho bạn 1 cách đầy đủ và chính xác câu hỏi “Bà bầu nên ăn gì vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi?” Chúng tôi luôn cập nhật các thông tin bổ ích về chăm sóc mẹ và bé, làm đẹp… nếu các bạn quan tâm thì hãy truy cập vào trang website https://mooncare.vn/ của chúng tôi.
Author Info
